37平米に3人暮らし

団地暮らしでミニマリスト気質な主婦。 ドケチ過ぎて金を使えない私、境界知能の中1娘、加齢臭漂うオットの三人暮らし。 インテリア、収納、節約、子育てのことなど書いてます。

タグ:50代の健康


最近暗い話題ばっかで
読んでる人つまらんと思いますが


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どうもすみません。


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めちゃめちゃ
反省しています。
(だから態度よ)
↑今日はちょっと元気


てことで、今日もがっつり
ビョーキの話題です。


前にも書きましたが
最近この私をして
飯が食えなくなりましてですね
ちょこっと食欲出てきたかと思えば
次の日にはもう
ハムスターに逆戻りっていう状態で
胃の不快感や痛みも続いていたので
ちょっくら病院に行ってきました。


で、胃カメラとか色々検査を受けまして
機能性ディスペプシア
という診断を受けました。



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何それおいしいの?


って思った読者が
9000兆人ぐらいいると思うので
説明すると


検査しても明らかな
異常は認められないが

・みぞおちの痛みや灼熱感

・早期満腹感

・吐き気

・胃もたれ


などの症状が長期に渡って続く病気で
胃の運動機能障害と知覚過敏
強いストレスなどが複合的に絡まりあって
発症すると考えられている病気


だそうです。


名前は聞きなれんけど
割と良くあるやつっぽい。



胃腸炎をきっかけに
発症することも多いらしいです。



私の場合もとにかく
ずっと胃の鈍痛があり
時々灼ける感覚と
あと膨満感がすごい。


茶碗一杯の米食ったら
吐きそうになるから
もはや食べるのが怖いレベル。


ずっと喉にゴルフボール詰まってるもん。
※例えね



そんで今、薬を3種類飲んでるんですが


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↑この漢方がゲロまずでさ。



めちゃくちゃ
食欲落ちるんだが。

(逆効果)


まあ、薬自体は効いてるのか
胃腸の調子は少しづつ
上がってきてますが。



そんなこんなで
ぼちぼちのんびり過ごしてます。



調子がいい日は更新するんで
更新しないときは死んでると思って
生ぬるく見守っててください。


























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こないだ半月板が悪化したため
金に物を言わせて買った
バンテリン
加圧サポーター。(高級)





片膝だけで3000円近いシロモノですが
それだけに効果は抜群で
外出時につけるとかなり膝の痛みを
和らげてくれました。


がしかし。



長年アホほど自転車に乗り狂っていた
私の膝は相当傷んでいるらしく
最近では左ひざも痛え。


否、元から両膝痛かったんだが
右の半月板をやったことで
左の痛みにまで気が回ってなかった。


なんせ30代の頃は毎日50Kmは
乗ってましたからね。(車?)


てことで、恐らくこちらも
何かきっかけがあれば半月版が
逝ってしまわれると思う左膝。



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ダブル装着。



予防的措置として
もう一個バンテリン買ったった。


合わせて5000円オーバーですが
ドラッグストアとかでは
一つ4000円近かったんで
まあ、安い方でしょう。


何より、これで
膝の健康が守られるなら
安いもんだぜ。


ちなみに筋トレメニューも
その後見直しを致しまして
これまでは太ももの周囲
全体を鍛えてたんですが
外側の筋トレをやめて
内ももを集中的に鍛えることに。


そしてサポーターの巻き方も
外側ベルトを強めに締めてみたりと
試行錯誤を重ねた結果



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割と調子ええで?


まあ、また調子乗って遠出とかすると
悪化しそうだから自転車も歩きも
なるべく控えてはいますが
少なくとも安静時痛はなくなりました。



まだ両膝つけて出かけたことはないけど
これがあれば更に安心感増しそう。


てことで着々と
肉体のロボ化が進んでおります。






(↑もうすぐこうなる予定)




↑動画もどーぞ



























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休んだーーーー! 



てことで全世界の皆さん
おひさしブリーフ。


二日間も待たせてしまい
「捨て魔人ロス」が
トレンドワード入りする事態と
なってしまったことを
深くお詫び申し上げます。(幻覚)


たった二日間でこの騒ぎなんで
さすがに三日も休んだら
暴動が起きるかと思い
今日は更新してやんぜドチクショー!


心配してコメントくれた皆さん
ありがとう!


で、肝心の体調
いやメンタル調の方なんですが



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絶好調☆


というのは嘘でして
半好調ぐらいです。


でもかなり復活はしてきた。


多分生理始まったから。
(何を公表している)


やっぱホルモンバランス
乱れてるんだろうな。


あと、オットと話してて気づいたんだけど
多少はとーちゃんのこともあった気がします。


とにかく通常時なら
なんてことないことが
怖くて怖くてたまらんのよね。



頭ではアホくさいと分かってるんだけど
身体が反応するっていうかさ。



安全だって分かってても
高いところに行くと足がすくむみたいな。


今は恐怖感はほぼほぼなくなって
まだちょっと食欲が復活しきってないかな~
ぐらいの感じです。



ちなみにブログ休んでた二日間は
パソコンすら開かずひたすら
オットと近所をブラブラしてました。


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うちのゴリ男
こういうときは
結構心配してくれるんよね。


さすが私が
選んだ男だな。

(普段の悪口は棚に上げて)



ということで
まだちょっと不安要素もあるので
ちょこちょこ休むかもしれませんが
決してネタがない
訳ではありません。



多分明日は更新するぜ☆




↑動画もどーぞ























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今日はお知らせです。 


実は先月末辺りから例の不安発作が
繰り返しやってきてまして
最近は飯が食えんレベルなんで
ブログがちょっと
休み休みになるかもしれません。



や、ブログが書けないほど
酷いとかでは全然ないんだけども
ネタがないから休む口実
作っときたい的な。(正直者)




で、今日はそんな発作的に襲ってくる
不安感と恐怖感に対処するため
今私がやっている方法をご紹介します。



それは認知行動療法。


まあ、メンタルに不調を来したときに
薬を使わず治す手段として
海外ではよく行われてるやつですね。


日本だとまだ扱ってるクリニックが
少ないらしいですが
物事の受け止め方や考え方のクセを
客観視して治していこうってやつ。



ネットで自分で行う
認知行動療法のシートを見つけたんで
それに沿ってノートに書きなぐってます。



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縦書きの連絡帳に横書きするアナーキー


具体的には不安を感じた時に
その状況を以下の項目ごとに書き出します。



①状況
いつどこで誰と何をしてる時だったか


②気分
その時の気分を割合や%などで端的に



③自動思考
そのとき頭に浮かんだネガティブな考えや
過去の記憶、イメージなど



④根拠
自動思考を裏付ける
客観的な根拠となる事実
(思い込みや予想ではなく事実のみ)



⑤反証
自動思考と矛盾する事実


⑥適応思考
根拠と反証を「しかし」でつなぐ

最悪のシナリオと最良のシナリオ
現実的なシナリオを考える


もし他人が同じ立場だったら
なんとアドバイスするか

これまでに同じような経験を
したことがある場合
どのように考えたら楽になったか

冷静に考え見逃している事実がないか

自分の力でどうにもならない事について
自分を責めていないか



⑦今の気分(%)



これ、普通に頭の中で
似たようなことは考えてたんですけど
実際紙に書き出してみると全然違う。



パニックになってる頭の中が
書いてるうちに不思議と
落ち着いてくるんですよね。



あ、ちなみに不安感の原因ですが
何か悩みがあるとかでは
一切ないんですけどね。
(ないんかい)



強いて言うなら健康不安?



私も結構0か100かな白黒思考なんで
認知の歪みが元々あって
それが更年期で自律神経やられて
こういう形で出てきちゃったのかなと。


でも認知行動療法自体は
副作用もないし、うつや不安障害
強迫性障害、パニック障害、摂食障害など
割とあらゆるメンタル不調に
効果があるみたいなんで
メンタルに不調がある人は
是非やってみてください。



ただし基本
即効性はないよ!




↑動画もどーぞ































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昨日は父の日でしたね。


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途中で思い出して写真撮ったので
甚だ食いかけですが
我が家はペッパーランチの再現メシと
ノンアルのお供に
ししゃも&かつおのタタキを買い込み
ほんのり父の日を祝いました。



ま、私はオットから
母の日祝われてない
んですけど、日頃頑張ってくれてる
オットを労うのは当然のことですよね
私は祝われてないけど。



とまあ、オットへの殺意は置いといて。←



すっかり逝ってしまった膝のために
アマゾンでバンテリンの膝サポーターを
注文したとこないだ書いたんですが





既に届いて使ってます。



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バンテリンのサポーターは
もうちょっとサポート力の弱い
履くタイプ↓も出てるんだけど





今回はとにかく
膝の防御力を上げたかったので
加圧タイプを選択しました。







ただ店でMサイズ試したとき
長時間つけてると
結構血が止まりそうだったんですよね
血行だけに。(面白い)


なのでサイズを一個上げて
Lサイズを注文しました。



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ちなみに正式には
膝の中心から10センチ上を測って
サイズを決めるみたいですが
マジックテープなので
ある程度は調整出来ます。



装着するとこんな感じ。


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(麗しき太もも)

マジックテープで
膝を持ち上げるようにとめるので
膝の横ブレがかなり抑えられます。


ただし自転車は漕ぎにくい。


サイドにボーンが入ってるので
膝を曲げる動作は多分
履くタイプの方が向いてますね。



テープがズレたり擦れて痛いとかは
ちゃんと調整すれば一切なかったです。



あと、これから夏に向けて
洗濯できるかどうかも気になったんですが




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手洗いOKでした。


ネットに入れれば
多分洗濯機でもイケると思う。



そして膝の調子ですが
あれから筋トレを更に増やし
ストレッチもメニューに加えて
毎日小一時間は頑張ってるんですが
やっぱり1時間も歩いてると
痛みが出てきます。



もはやサポーターなしでは
2~3時間の買い物も危うい。


理学療法士さんには
サポーターは筋力が落ちるから
勧めないって言われたけど


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それどころじゃ
ねんだわ。




筋トレで筋力は維持しつつ
サポーターで膝の負担を軽減する
っていう2本立てで行くしかねえ。



あと、コメントで
5本指ソックスが良いって教えてもらって
指を使うように意識して歩いてるんだけど
指使って歩くと膝のブレが少なくなるので
これも結構いいかもしれん。
(地面を掴むように歩くイメージ)



てことで、あれこれ試行錯誤してみます。



これでダメならPRP注射やな。






↑動画もどーぞ























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