37平米に3人暮らし

団地暮らしでミニマリスト気質な主婦。 ドケチ過ぎて金を使えない私、境界知能の中 2娘、加齢臭漂うオットの三人暮らし。 インテリア、収納、節約、子育てのことなど書いてます。

タグ:筋トレ


オットが失業したことや
私の膝が悪化したことを
ブログに書き散らかしておきながら
その後の経過をお伝えしていなかったので


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今日はまとめて
ご報告いたします。




まず、オットの失業のその後ですが
以前に読者の方から

オット一人で
ハロワ行かせるな


という、非常に的確な
アドバイスを頂いていたため
初回のハロワは私もついて行きました。



が。



この時、スマホで求職者登録をするのに
オットが1時間も掛かりましてですね。



手順的には


QRコードを読み取って
     ↓
メールアドレスを登録し
     ↓
アドレスに届いた認証コードを入れて
登録内容を入力



という良くある流れだったんですが



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メールアドレスって
ショートメールだろ?

※違います


というトン吉チン平カン太な
やり取りから始まり
卒業年が分からないというので
私が別タブで検索したら
ページが消えたと大激怒。
※消えてません


他にも色々あったんですが
説明が面倒なんで省きまして
まあ、オットがスマホ
使いこなせない事だけは
良く分かった。



PC使う仕事は無理やな。



そして退職後の流れとしては


役所で保険年金の切り替え手続き
   ↓
ハローワークに登録
   ↓
説明会参加 ←イマココ
   ↓
失業保険の初回認定日
   ↓
雇用保険受給資格者証もらう
   ↓
保険の減免手続き



こんな流れになるようです。


保険の減免手続きには
受給資格者証が必要なので
認定日に資格者証もらうまでは
減免手続きは出来ない模様。



そして転職活動の進捗ですが
面接まで行ったのはこないだ受けた
この↓会社だけなんですが





履歴書自体は複数送っているらしく
本人曰く



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全部受かっちゃったら
どうしよう♡



とのこと。



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杞憂だよっ!



ということで、就職活動についての
ご報告は以上となります。



job_news_caster_man_serious


続きまして
私の膝のご報告に移らせて頂きます。



歩きすぎて再び半月板が
逝ってしまったのが今年の5月。



それを補うため、普段にも増して
筋トレやストレッチに励んでみたものの
痛みが和らぐどころか
むしろ悪化の一途だったのが7月ごろ。



その後、医者から


Screenshot_20250815_155131

やりすぎ~~!



と筋トレのしすぎを指摘され
筋トレの負荷を減らしていました。



その結果・・・・



一番痛いときを1
健康なときを10とした場合

5ぐらいまで復活。



Screenshot_20230904_221222

ッシャーーーー!


最近は遂に夜間痛もほぼなくなり
熟睡できるようになりました!



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ガチで嬉しい・・!


てことで
オットの失業&膝の近況を
お伝えいたしました。



てかほんと、失業中なのに



↑買い物で失敗してる
場合じゃないよな。




↑動画もどーぞ


























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ここ数ヶ月、こじらせている膝の痛み。


筋トレしてもサポーター巻いても
良くなるどころか
悪化する一方だった為
もしかして半月板だけじゃなく
膝軟骨まで逝ってしまったのか?
と、念の為、尿意と笑いを堪えながら
MRI検査を受けたのが先月のこと。



↑涙なしには読めない



その結果を聞きに、つい先日
病院に行ってきたんですが
結論から言うと・・・



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医師の見解は・・・・




IMG_20250714_005840

うん、このまま
リハビリ続けましょう


_( ε:)ノズコー



半月版は損傷してるけど
変形性膝関節症までは行ってないから
治療はこれまで通りって感じらしい。



まあ、予想通りっちゃ予想通りだし
特別酷いことにはなってなかったから
良かったんですがね。



ただ私、痛みが出てから
筋トレやストレッチ頑張っても
痛みがむしろ酷くなってったんよね。



で、そのことについて尋ねると
医師から衝撃の一言。





Screenshot_20250815_155131

やりすぎ~~!




痛みが出て炎症起こってる時に
あれこれやりすぎると
逆に痛みが悪化するらしい。



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え原因アレえぇ!?



痛みをなくしたくて
いつにも増して色んな筋トレやら
ストレッチやらやりまくってましたが
まさかのそれが原因だとは。



ということで
今更ジローサブローシロー(太平)
筋トレメニューを
通常に戻しました。



まだ数日ですが
負荷を減らしてからの膝は



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確かに調子いい~♡




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てかあの努力の
意味~~~!




ということで、やはり
やりすぎたかおる(金八)が
原因の一つになってたらしい。



過ぎたるは及ばざるが如し
をこの歳になって実感する出来事でした。



あとは寝るときの体勢で
痛みが出なくなれば熟睡出来るな。



※本日は昭和ど真ん中世代にしか
分からない用語を多用してしまいまして
誠に申し訳ございま千昌夫。(コロッケの方)





↑動画もどーぞ




























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今日は皆さんに
お別れを言いに来ました。



というのもですね
私、最近膝が日に日に悪化してまして。




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このままじゃ
歩けなくなるっ!




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人生終わったっ!


と、絶望に打ちひしがれております。



もちろん、なんとか良くならんかと
筋トレに加えてストレッチや
座り方歩き方の改善などなど
ありとあらゆる手を尽くしてるんですが
良くなるどころかむしろ悪化。泣



今や寝てても痛いし
家事するのもしんどいレベル。


それなのにやることはてんこモリオだしさ。


オットの転職に伴って駐車場解約したり
縁が切れたと思ったドコモとも
まだ腐れ縁が続いてる始末。
(詳細については追って報告予定)



もう、いやや。


私・・・



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世界一不幸じゃね??



と言う訳で、絶賛元気なしなしで
ブログなんてとてもじゃないけど
書ける心境じゃありません。
(書いとる)


当面の間は
口を開けば愚痴しか出てこない
不幸のズンドコブログが
続くと思いますので


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覚悟しとけよ??






↑動画もどーぞ






























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こないだ半月板が悪化したため
金に物を言わせて買った
バンテリン
加圧サポーター。(高級)





片膝だけで3000円近いシロモノですが
それだけに効果は抜群で
外出時につけるとかなり膝の痛みを
和らげてくれました。


がしかし。



長年アホほど自転車に乗り狂っていた
私の膝は相当傷んでいるらしく
最近では左ひざも痛え。


否、元から両膝痛かったんだが
右の半月板をやったことで
左の痛みにまで気が回ってなかった。


なんせ30代の頃は毎日50Kmは
乗ってましたからね。(車?)


てことで、恐らくこちらも
何かきっかけがあれば半月版が
逝ってしまわれると思う左膝。



IMG_20240628_103210

ダブル装着。



予防的措置として
もう一個バンテリン買ったった。


合わせて5000円オーバーですが
ドラッグストアとかでは
一つ4000円近かったんで
まあ、安い方でしょう。


何より、これで
膝の健康が守られるなら
安いもんだぜ。


ちなみに筋トレメニューも
その後見直しを致しまして
これまでは太ももの周囲
全体を鍛えてたんですが
外側の筋トレをやめて
内ももを集中的に鍛えることに。


そしてサポーターの巻き方も
外側ベルトを強めに締めてみたりと
試行錯誤を重ねた結果



Screenshot_20240206_131937

割と調子ええで?


まあ、また調子乗って遠出とかすると
悪化しそうだから自転車も歩きも
なるべく控えてはいますが
少なくとも安静時痛はなくなりました。



まだ両膝つけて出かけたことはないけど
これがあれば更に安心感増しそう。


てことで着々と
肉体のロボ化が進んでおります。






(↑もうすぐこうなる予定)




↑動画もどーぞ



























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昨日は父の日でしたね。


IMG_20240616_175622

途中で思い出して写真撮ったので
甚だ食いかけですが
我が家はペッパーランチの再現メシと
ノンアルのお供に
ししゃも&かつおのタタキを買い込み
ほんのり父の日を祝いました。



ま、私はオットから
母の日祝われてない
んですけど、日頃頑張ってくれてる
オットを労うのは当然のことですよね
私は祝われてないけど。



とまあ、オットへの殺意は置いといて。←



すっかり逝ってしまった膝のために
アマゾンでバンテリンの膝サポーターを
注文したとこないだ書いたんですが





既に届いて使ってます。



 IMG_20240613_111110

バンテリンのサポーターは
もうちょっとサポート力の弱い
履くタイプ↓も出てるんだけど





今回はとにかく
膝の防御力を上げたかったので
加圧タイプを選択しました。







ただ店でMサイズ試したとき
長時間つけてると
結構血が止まりそうだったんですよね
血行だけに。(面白い)


なのでサイズを一個上げて
Lサイズを注文しました。



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ちなみに正式には
膝の中心から10センチ上を測って
サイズを決めるみたいですが
マジックテープなので
ある程度は調整出来ます。



装着するとこんな感じ。


IMG_20240613_111235
(麗しき太もも)

マジックテープで
膝を持ち上げるようにとめるので
膝の横ブレがかなり抑えられます。


ただし自転車は漕ぎにくい。


サイドにボーンが入ってるので
膝を曲げる動作は多分
履くタイプの方が向いてますね。



テープがズレたり擦れて痛いとかは
ちゃんと調整すれば一切なかったです。



あと、これから夏に向けて
洗濯できるかどうかも気になったんですが




IMG_20240613_110946

手洗いOKでした。


ネットに入れれば
多分洗濯機でもイケると思う。



そして膝の調子ですが
あれから筋トレを更に増やし
ストレッチもメニューに加えて
毎日小一時間は頑張ってるんですが
やっぱり1時間も歩いてると
痛みが出てきます。



もはやサポーターなしでは
2~3時間の買い物も危うい。


理学療法士さんには
サポーターは筋力が落ちるから
勧めないって言われたけど


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それどころじゃ
ねんだわ。




筋トレで筋力は維持しつつ
サポーターで膝の負担を軽減する
っていう2本立てで行くしかねえ。



あと、コメントで
5本指ソックスが良いって教えてもらって
指を使うように意識して歩いてるんだけど
指使って歩くと膝のブレが少なくなるので
これも結構いいかもしれん。
(地面を掴むように歩くイメージ)



てことで、あれこれ試行錯誤してみます。



これでダメならPRP注射やな。






↑動画もどーぞ























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