学校で風邪が流行ってるらしく
娘の体調が最近良くありません。 


コロナとかインフルではなさそうだけど
だからってうつりたくはないので
食事も娘と別皿にし
一応気を付けていたんです



が



日ごろ息を吐くように
娘にセクハラしてる私。


ついいつものように
娘にチューを
かましてしまいました。
(それも複数回←)





自爆っ！！


てことで、あとはもう
発症するのを待つばかりとなりました。





怖いな怖いな～～


と思ってたところ
今日、ついに・・・！




※過去の画像です

オットが
風邪ひきました。






なんでやねん！！


娘と一緒に寝てる私より先に
娘の風邪をもらったらしい。


朝、家を出るとき

のどに違和感がある

ってブツブツ言ってたんですけど
仕事から帰ってきたら
いかにも体調悪そうに
不機嫌全開になってました。




俺、飯食えないから
夕飯そうめんにして！


っていうんで仕方なく
いつもより少なめに
米を炊こうとしたら


あ、米炊くの？
ならお粥でいいわ


とか言われたわ。






うん

お粥がいいです
お手数ですがお願いします

な？



今すぐ息の根止めるぞ？


と、気遣いの言葉をかけつつ
オットの分は別で
たまご粥を作ってあげる優しいツマ。





で、この日はホッケと
豚汁だったんですね？


オットが食べないというんで
ホッケは一尾に減らしたんですが
それでもちょっと食べきれなくて
豚汁もホッケも余っちゃったんですよ。


そしたら鍋のお粥を
ペロッと平らげたオットが


豚汁ってまだあんの？


って言い出しまして。





思い出してください。



さっきオットは帰ってくるなり





俺、飯食えないから
夕飯そうめんにして！


って言いましたよね？




食欲わい。



これだけでも実に見事な
フラグ回収なんですが
驚くのはここからです。


食欲に火が付いたオット
ご飯を平らげても物足りないと見えて
キッチンをウロウロした挙句





カップ麺とお菓子
完食しました。



何が飯食えないや。


ということで皆様におかれましても
体調管理にはお気を付けください。
(特に食いすぎ)





↑動画もどーぞ

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休んだーーーー！ 



てことで全世界の皆さん
おひさしブリーフ。


二日間も待たせてしまい
「捨て魔人ロス」が
トレンドワード入りする事態と
なってしまったことを
深くお詫び申し上げます。(幻覚)


たった二日間でこの騒ぎなんで
さすがに三日も休んだら
暴動が起きるかと思い
今日は更新してやんぜドチクショー！


心配してコメントくれた皆さん
ありがとう！


で、肝心の体調
いやメンタル調の方なんですが





絶好調☆


というのは嘘でして
半好調ぐらいです。


でもかなり復活はしてきた。


多分生理始まったから。
(何を公表している)


やっぱホルモンバランス
乱れてるんだろうな。


あと、オットと話してて気づいたんだけど
多少はとーちゃんのこともあった気がします。


とにかく通常時なら
なんてことないことが
怖くて怖くてたまらんのよね。



頭ではアホくさいと分かってるんだけど
身体が反応するっていうかさ。



安全だって分かってても
高いところに行くと足がすくむみたいな。


今は恐怖感はほぼほぼなくなって
まだちょっと食欲が復活しきってないかな～
ぐらいの感じです。



ちなみにブログ休んでた二日間は
パソコンすら開かずひたすら
オットと近所をブラブラしてました。




うちのゴリ男
こういうときは
結構心配してくれるんよね。


さすが私が
選んだ男だな。
(普段の悪口は棚に上げて)



ということで
まだちょっと不安要素もあるので
ちょこちょこ休むかもしれませんが
決してネタがない
訳ではありません。


多分明日は更新するぜ☆




↑動画もどーぞ

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今日はお知らせです。 


実は先月末辺りから例の不安発作が
繰り返しやってきてまして
最近は飯が食えんレベルなんで
ブログがちょっと
休み休みになるかもしれません。



や、ブログが書けないほど
酷いとかでは全然ないんだけども
ネタがないから休む口実
作っときたい的な。(正直者)



で、今日はそんな発作的に襲ってくる
不安感と恐怖感に対処するため
今私がやっている方法をご紹介します。



それは認知行動療法。


まあ、メンタルに不調を来したときに
薬を使わず治す手段として
海外ではよく行われてるやつですね。


日本だとまだ扱ってるクリニックが
少ないらしいですが
物事の受け止め方や考え方のクセを
客観視して治していこうってやつ。



ネットで自分で行う
認知行動療法のシートを見つけたんで
それに沿ってノートに書きなぐってます。




縦書きの連絡帳に横書きするアナーキー


具体的には不安を感じた時に
その状況を以下の項目ごとに書き出します。



①状況
いつどこで誰と何をしてる時だったか


②気分
その時の気分を割合や%などで端的に


③自動思考
そのとき頭に浮かんだネガティブな考えや
過去の記憶、イメージなど



④根拠
自動思考を裏付ける
客観的な根拠となる事実
(思い込みや予想ではなく事実のみ)


⑤反証
自動思考と矛盾する事実


⑥適応思考
根拠と反証を「しかし」でつなぐ

最悪のシナリオと最良のシナリオ
現実的なシナリオを考える

もし他人が同じ立場だったら
なんとアドバイスするか

これまでに同じような経験を
したことがある場合
どのように考えたら楽になったか

冷静に考え見逃している事実がないか

自分の力でどうにもならない事について
自分を責めていないか


⑦今の気分(%)



これ、普通に頭の中で
似たようなことは考えてたんですけど
実際紙に書き出してみると全然違う。



パニックになってる頭の中が
書いてるうちに不思議と
落ち着いてくるんですよね。



あ、ちなみに不安感の原因ですが
何か悩みがあるとかでは
一切ないんですけどね。
(ないんかい)



強いて言うなら健康不安？



私も結構0か100かな白黒思考なんで
認知の歪みが元々あって
それが更年期で自律神経やられて
こういう形で出てきちゃったのかなと。


でも認知行動療法自体は
副作用もないし、うつや不安障害
強迫性障害、パニック障害、摂食障害など
割とあらゆるメンタル不調に
効果があるみたいなんで
メンタルに不調がある人は
是非やってみてください。



ただし基本
即効性はないよ！




↑動画もどーぞ

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