37平米に3人暮らし

団地暮らしでミニマリスト気質な主婦。 ドケチ過ぎて金を使えない私、境界知能の中1娘、加齢臭漂うオットの三人暮らし。 インテリア、収納、節約、子育てのことなど書いてます。

タグ:リハビリ


え~、我が家に良いニュースと
悪いニュースが同時に起こりました。



本日はまず良いニュースから
お送りしたいと思います。


昨日、肩が痛すぎて



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腱板断裂だ
そうに違いないっ!



と、騒ぎ散らかしましたが
舌の根も乾かぬうちに
訂正いたします。


大変申し訳
ござらん。
(忍者?)


あれから病院行って
エコーで診てもらったところ



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腱板断裂じゃ
ないくさい。



いや、あんだけ
腱板断裂10000000%みたいな
言い方しといて違ったとか。(恥)



恥ずかしすぎて
穴があったら
それは私のケツの穴です
It's my ass hole!
(意味不)



もういっそ昨日のブログを
消してしまいたいくらいなんですが
まずは皆さんの記憶から
昨日のことは消してくれるよ
ね?



ということで記憶が消えたところで
診断結果なんですが
エコーで見たところ
断裂は全く見られなくて
単なる重症な凍結肩だそうです。
(つまりは結局五十肩)




もちろん、エコーじゃ
深いところの筋肉は見れないので
絶対ではないけど、肩の動き見ても
まあ、まず間違いないという診断。



重症ではありますが
リハビリすれば治るので


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治るやつやった・・・!



って、嬉しくてむせび泣きました。
(多少脚色アリ)



リハビリしたら悪化した理由は
ちょっと分かりませんが
悪化したとしても
動かしたほうがいいらしいので
そうと分かれば動かしますわ
ブンブンと。



というわけで、ホントお騒がせしました。


明日は悪い方のニュースについて
書こうと思います。


正直こっちは



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むっちゃ面白いです。
(ネタとして)


期待してください。
でも多分笑い事ではない



















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こないだコメント欄でも
読者の方に言ったんですけど
実は整形外科通い、先週から
やめてます。


というのも、五十肩と診断された肩が
もう尋常じゃないくらい悪化してて
リハビリするたびに
痛みが増すっていう
地獄みたいなことになってます。


多分、これ腱板断裂やで。



腱板断裂て、インナーマッスルが
骨から剥がれたり穴あいたりするやつね。


ちなみに
自然治癒は
見込めません。



むしろ放置すると
最悪、腕が
上がらなくなる。

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いやあぁぁ~~!!


てか最初に病院に掛かったとき
自分で症状調べて
腱板断裂じゃないかって
先生に言ったんだけど


Screenshot_20231120_001920

五十肩だね!


ってきっぱり否定されたから
安心してたんだけど。


リハビリで
脇の下をグリグリ揉まれてから
手に力が入らなくなって
ずっと激痛が収まらなくて



Screenshot_20231210_235106

これは、さすがにおかしい。



てことで
リハビリキャンセルして
様子見してるんだけど
まあ、痛い。


何もしてなくても痛い。



なにこれ、
なんの罰ゲーム?



で、腱板断裂の診断には
MRIとかエコー検査が必要らしく
今通ってる病院だとどっちも出来ないから
別の病院に行こうと思ってるんだけど
MRIだったら今の病院に紹介状書いてもらって
総合病院に行かないといけないんだよね。


予約取ったり時間かかりそうだから
ひとまず今日、エコーのできる
整形外科に行ってみようかなと。



ちなみに腱板断裂の
セルフチェックとしては
腕を上げきったときよりも
上げる途中で痛みが強いとか
上げるときに反対の手で
補助してあげると痛みが出ないのに
自力で上げようとすると痛みが出るとか
ドアノブを撚るような動きで痛みが出るとか
色々あるみたいなんですが
私、ほとんど当てはまるので
まあ、確定じゃないか
とは思ってます。


ぴえん。🥺
50代がぴえん使うと逮捕されるよ☆


治療は手術か保存療法らしいけど
つまりは手術しない限り
治らない系ってことよね。


膝といい、高血圧といい


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最近治らないやつ
多すぎん?!
























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前に、膝痛と五十肩で
通院してヒアルロン酸注射と
リハビリを受けてるって書いたんですが
結局その後、膝の注射の方は
1クールで終わりにしてもらいました。



というのもここんとこ



Screenshot_20230904_221222
膝の調子がいいっ!



しかもこの調子の良さ
多分ヒアルロン酸の効果ではなく
筋トレ効果。



正直、チャリンカーとして
体力には自信あったし
自分が筋力不足だなんて
ミジンコも思ってなかったんですが
(みじんな)
とりあえず膝が痛いと自転車乗れんし
散歩もできないし
ウィンドウショッピングも行けないし


楽しいことが
なんも出来ん。



ということで、ネットで
膝痛に良いと言われる
運動やらストレッチやら
片っ端からやってみたんですよね。



で、前に後ろに外側、内側と
あらゆる筋力を鍛えてみたところ



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(秋に買ったあったかズボン)

この角度ではなく




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この角度での足上げが
どうやらキク。



この運動始めてから
明らか膝の調子が上がってきてます。



筋力のバランスが
悪かったのかもしれん。




もちろん、筋トレしたところで
安静時の痛みはなくなりませんが
歩いたり自転車漕ぐのは
だいぶ出来るようになりました。


中距離運転くらいなら
そろそろイケそう。



ということで他の運動も含め
このまま筋トレを
続けていこうと思ってるんですが
そこで問題になるのがコイツ。↓




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三日坊主。


そう、私の人生において
筋トレなんて続いた試しがない。


調子良くなってきたら
おざなりになる自信しかありません。


これを回避するには習慣化
つまり毎日のルーティンワークに組み込んで
息をするように筋トレするしかない。



そこで習慣化までの道のりとして



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朝の掃除を終わらせてから
YouTube見ながら筋トレして
終わったらコーヒータイム



という流れでルーティン化を
図っております。



楽しいこととセットにする作戦。



今のところ
YouTube見ながらやってると
あっという間に時間が経ってるから
YouTube効果デカい。



習慣化って難しい反面
成功したら最強なのよね。



お金の使い方も片付けも
全部、無意識の習慣だもんな。



娘も楽しいこととセットにして
宿題や片付けの習慣がつけばいいんだけど
楽しいことするとそっちに気を取られて
一生宿題終わらないんだよなあ。



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(箱に入るのは習慣化しとるが)

























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