37平米に3人暮らし

ドケチ過ぎてお金を使えない私、知的ボーダーの小6娘、加齢臭漂うオットの三人暮らし。 リビングもダイニングもない団地ですが、インテリアや収納も楽しんでます。

タグ:血圧


タイトル見て


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は?


てなった人も多いと思いますが
私、この度


メンタルクリニック
デビューします! 



というのも
血圧計買ってから
動悸がするたび
血圧上がってんじゃないかって
意識するようになっちゃってさ。



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全てはコイツのせいで・・!(八つ当たり)


今までは動悸がしたって
特になんとも思ってなかったんだけど
落ち着かなきゃ
というプレッシャーのせいで
動悸がめちゃ増える
という悪循環に陥っちゃったのよ。



寝ようと思えば思うほど
眠れなくなる、アレな?




しまいには更年期も手伝ってか
常に理由なき不安に
襲われるようになり
動悸息切れが止まらねえ。



ひどいときは手が軽く震えたり
頭がジーンとしびれたような
感覚が続いたり。



で。




恐怖や不安を引き起こす
ノルアドレナリンが
暴走してるのかな~と思い
セロトニンの分泌を促すために
ウォーキングしたり
家の中で一人踊り狂ってみたり←
腹式呼吸したり色々してみた結果
一旦は収まったのよ。



それが生理が来ると同時に
またまた症状出てきてさ。


こりゃ、更年期も関係ありそう
ってことで、婦人科に行くか
心療内科に行くか迷ったんだけど
近所に良さげな婦人科がなかったので
心療内科に行くことに決めました!



てまだ予約しただけだけど!



でも心療内科って行く前から
むっちゃ丁寧に問診されるのね。



電話口で看護婦さんが優し~く
丁寧~に話を聞いてくれました。



お陰でその間・・・



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私は・・・
(泣くのか?泣いちゃうのか?)





ずっと電話代
気にしてた。

(ハートがゴミ)



てことで、明日病院行ってきま~す。


この不安の正体が
明かされると良いな~。



でも薬はあんま飲みたくないな~。


















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年々異常な暑さが更新されて
30年もしたら
地球住めなくなんじゃね?

って本気で思っちゃう今日このごろ。



暑いせいか無性に
酸っぱいもんが食いたくなります。



で、最近ハマってるのが
トマトジュースで作る
ドレッシング。


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いやこれ
野菜ジュースやーん。




市販のドレッシングより
カロリー低くて塩分控えめ
野菜の栄養も摂れる上に
安上がりっていう
初老に優しいドレッシングです。



作り方は超絶アバウト。


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トマトジュースをこんくらい入れて




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オリーブオイルをこんくらい入れて





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塩コショーをこんくらい振ったら




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穀物酢をテキトゥーにチョロリン。
(レシピが1ミリも伝わらない)




多分、バルサミコ酢とか
ワインビネガーを使うと
おしゃれで酸味も控えめな
仕上がりになると思いますが
私は穀物酢しか使いません。



で。



出来上がりがコレ。


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・・食べかけ?
※違います




見た目はともかく
トマトは血圧を下げる作用もあるし
高血圧女子には最強の
ドレッシングなんだお☆

(↑最近血圧高い)
















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調味料やめました。
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↑うちのスパイスボトルはキャンドゥ。


実は最近、血圧上がってきちゃって
塩分を減らしたいな~と。

う~ん、切実な中高年。(T_T)

でも、難しいこととか面倒なことは
できない質なので
じゃあ味付けしなきゃいいんじゃん?
と思い立ったわけです。

っていうと、味付け一切なし!?
って思われちゃうよね。(;´∀`)

もちろん、うちには娘もオットも
おりますのでね。

家族には普通に味付けしたもの
出してるし、自分も普通に
インスタントラーメンとか食べてます。

やってることは


*サラダ食べるときにドレッシングかけない

*納豆にはタレ入れない

*炒めものとかは味付けする前に
 自分のぶんだけ取り分けておく

*インスタントラーメンはスープを
 1/3だけ入れて食べる

*味噌汁も味噌入れる前に
 すまし汁状態で取り分ける



とかそんな感じ。

カレーとか元々味付けしてある肉とかは
普通に食べてます。

私、食べること自体は我慢出来ない
食いしん坊だけど
味についてはこだわりがないのよね。

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↓いつでも新鮮シリーズ専用の
ボトルカバーが販売されてる!(゚ロ゚;)


お米の味の違いとか良く分からんし
食べれりゃなんでもいいって方だから
この方法は今の所、苦がないです。

まだ始めて一週間ですが
味付けが薄いと食欲も抑えられるみたいで
多少体重も落ちました。

調味料以外は普通に食べてるので
栄養バランスを崩すこともないしね。

これで血圧が下がってくれたら
言うことなしだな~。


コンパクトな血圧計でも買おうかな。

夜間高血圧もあるっぽいし。
(T_T)






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